po czym

[...] do 120-130g Tłuszcz ok 65g wystarczy reszta węgle.. Uzupełnij porządnie jadłspis bo chyba nie umiesz go wypełniać czy niewiem? Tak masz zamiar jeść po 100g wszystkiego? Żadnych nesquików tylko owsianka mleko 2%tłuszczu 3 i 4 posiłek z czym będziesz jesć? sam ryż? wywal jajka z osttniego daj twaróg. poczytaj podwieszone w ogóle najpierw :P

Albo celowo albo zupełnie przypadkiem ominęłaś 80 no może nawet 90% mojej wypowiedzi bo ja zupełnie o czym innym, i zupełnie w innym kierunku. Bierzesz ogromny cytat i w praktyce nie odnosisz się do niego, a głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak [...]

[...] (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś [...]

[...] (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś [...]

[...] (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś [...]

O czym zapomniałem: Zaraz po barkach robie kaptury Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwą 6 miesięczną spowodowaną dwoma kontuzjami kolana :( Jak ogarne to dodam zdjęcia z początku ćwiczeń i aktualne oraz jak zmieniał sie bój bajceps :)

witam myslalem nad cyklem z orostanz (3 paczki) ale chyba lepszym rozwiazaniem bedzie winko(w tabsach 10mb/1tab, 300tab) tylko z czym mogę to łączyć z ph? zamiast propa przykładowo. Czy może lepiej spróbować ten orostanz niby dobry ale nie wiem w jakim odniesieniu czy ze dobry ph czy ze dobry w porownaniu z winkiem. I czy ten orostanz sam brac czy [...]

Witam Mam do was kilka pytań: -Które z tych rękawic przedstawionych poniżej najlepiej wybrać (chodzi mi głównie, o zastosowaniu ich na worku). -Czy przeciwstawne rzepy są lepsze niż pojedyncze (czy wtedy wystarczą same rękawice bez bandaży/rękawiczek, chodzi o to że mam rozwalone oba nadgarstki, i po długim treningu odczuwam ból, a taki [...]

Witam, sprawa wygląda tak, ze 4 miesiecy regularnei trenuje, a wczesniej juz mialem kilka podejsc do silowni na 2-3 miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej [...]

witam myslalem nad cyklem z orostanz (3 paczki) ale chyba lepszym rozwiazaniem bedzie winko(w tabsach 10mb/1tab, 300tab) tylko z czym mogę to łączyć z ph? zamiast propa przykładowo. Czy może lepiej spróbować ten orostanz niby dobry ale nie wiem w jakim odniesieniu czy ze dobry ph czy ze dobry w porownaniu z winkiem. I czy ten orostanz sam brac czy [...]

[...] i mój korzeń odmawiał mi posłuszeństwa z tego powodu że nie dość nie był w pełni wzwodu to jeszcze tylko raz mogłem dojść do erekcji i koniec zwiędł jak kwiatek.;/ po czym byłem bardzo sfrustrowany bo normalnie bez cyklu ja mogę na spokojnie sobie poużywać do kilku razy a tu proszę takie rzeczy myślicie żeby zwiększyć do 3 razy w [...]

Witam wszystkich, w niedzielę tj. 8 grudnia skończyłem okres masowy, po czym zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów oraz diety. Okres masowy trwał około 8 tyg. i jestem z niego w pełni zadowolony. Startowałem z wagą 98-99kg a skończyłem 112-114kg. Niestety tydzień wolnego zleciał dość szybko i nie ukrywam, że w tym czasie jadłem na co miałem [...]

Masti to teraz pojechałeś po bandzie:-P Wiadomo że każdy inteligentny człowiek chce wypaść jak najlepiej i nie zgłosi się do udziału w czymś w czym nie może osiągnąć zamierzonego celu. Pamiętaj że nie każdy tak jak Ty targał żelastwo przez pół życia, większość tutaj nie ma takie bazy mięśniowej:-P

[...] ) W takim razie wyrzucam batony. Mobilizuję się żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + więcej oliwy z oliwek. Zastanawiam się tylko czym zastąpić pieczywo z serem i wędliną ( typu kurczak gotowany ) skoro to takie złe. Może zamiast sera pomidor lub inne warzywko ? Czy ogólnie bułka cieman lub ciemny chleb [...]

Witam , jestem nowy na forum , chociaż często odwiedzam tą stronkę , aż w końcu pozwoliłem sobie na zrobienie konta. Posiadam ginekomastie lub lipomastie , nie wiem czym to się różni . Nie jest ona duża, jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 [...]

oddychać ma czym ta babka co podesłałem po południu muk %-)

I to jest normalne, a nie jakieś w stylu "zdobędę dosiad po czym ucieknę do gardy przeciwnika bo już zdobyłem punkt i nie muszę ryzykować straty pozycji przy próbie balachy"

[...] lepiej się czuję przy niższym poziomie BF) i chęcią poprawy definicji mięśni. Ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i mam zamiar zacząć biegać, też 3 razy. I teraz w czym leży problem - otóż mam problem z dopięciem na ostatni guzik mojej diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii. Sporo poczytałem o redukcji i ludzie proponują [...]

[...] sie martwić. ten pierwszy jest lekiem steroidowym przeciwzapalnym i sluzy temu by twoje zacisniete/zamkniete pecherzyki płucne sie otworzyły. To bardzo lekkie leki wiec nie czym sie przejmować. Jesli chodzi o leki w tabletkach nigdy na mnie nie działały nie czułem różnicy po nich dlatego lekarz z czasem zrezygnował z nich. Niestety astma to [...]

[...] : cardio czwartek : plan B/A piątek : cardio sobota : plan A/B niedziela : wolne/cardio/interwały - zależy To zdjęcia w trakcie masy (początek/połowa października), po czym stwierdziłem, że jednak wygladam ch**owo i zmieniłem taktyke :P Waga tam to jakieś 86/87 kg http://img854.imageshack.us/img854/4118/7w52.jpg [...]